как сохранить правильную осанку

In: Другие

30 Авг 2012

правильная осанкаНеправильная осанка сразу выдает возраст женщины. Хотите быть энергичной и молодо выглядеть? Подтянитесь! «Только смелым покоряются моря» (исключительная песенка для желающих выглядеть молодыми). Представьте, что у вас на макушке головы выглядывает пружинка, и кто-то за нее постоянно подергивает, вынуждая вас сидеть прямо, ходить прямо, держать голову высоко.
Правильная осанка – это не только великолепная фигура. Это ещё и залог вашего здоровья не только сейчас, но и на будущие времена.
Посмотрите на свои плечи. Они должны быть расположены на одном уровне. Итак, у вас проблемы с позвоночником, если:
1) Если вы можете видеть свою лопатку, вероятно ваша спина чересчур округлена;
2) Передняя часть линии живота ниже, чем спина, и нижняя часть позвоночника сильно изогнута внутрь из-за передней части таза (отсюда выпяченный живот);
3) Коленные чашечки немного вывернуты внутрь и касаются друг друга, когда ноги стоят прямо;
4) Пальцы на ноге развернуты наружу более, чем на 10 градусов;
5) Посмотрите на свое ухо. Если оно расположено над передней частью середины плеча, значит ваша голова вместе с шеей чересчур сильно вытянута вперед;
6) Большая выпуклая дуга в верхней части спины заставляет ваше туловище наклоняться вперед.
Если результат вас малость расстроил, не печальтесь. Чтобы выровнять осанку спины и зафиксировать полученный результат, достаточно систематически делать специальные упражнения для позвоночника и следовать простым рекомендациям.
Если вам случается разом нести много сумок, старайтесь держать позвоночник прямо и распределять вес поровну на обе руки.
Беседуя по сотовому телефону, не зажимайте трубку между ухом и плечом – это может вызвать болевые ощущения в шее.
Если вы часто пользуетесь сумкой, которую держат через плечо, то постарайтесь чаще перевешивать ее с одного плеча на другое.
При беге и ходьбе шею держите вертикально, головку – в слегка приподнятом состоянии. Старайтесь втягивать живот, следите за тем, чтобы плечи постоянно были расправлены, а лопатки сведены как можно ближе друг к другу.
Ещё одним главным фактором в развитии правильной осанки является то, на чем и как вы спите. Правильное положение организма во время сна положительно влияет на здоровье позвоночника.
P.s. Как выглядеть красивой в любое время суток? Это несложно при соблюдении некоторых обязательных условий.

Comments are closed.

Почта для писем

forint47@gmail.com

Фото Flickr

кнопки для админа

вход